Kreatiin
8 toodetKreatiinmonohüdraat, Creapure, HCl ja kreatiin kapslites: võrdle kreatiini päevaportsjonis ja 100 g hinda.
Toitumine▾
Kreatiin
Kreatiin on kõige rohkem uuritud sporditoidulisand ja üks väheseid, millele on ELis lubatud toimeväide: kreatiin suurendab füüsilist töövõimet lühiajalise suure intensiivsusega korduva treeningu korral. Väide kehtib 3 g kreatiini päevase tarbimise korral ja näitame seda ainult toodetel, mis sellise annuse annavad.
Jaotises on monohüdraadi pulber, Creapure, mikroniseeritud kreatiin, kapslid, tabletid ja muud vormid. Enamikule on soodsaim monohüdraadi pulber; võrdle 100 g kreatiini, mitte purgi hinda.
Korduma kippuvad küsimused
Milline kreatiin on parim?
Enamikule tavaline monohüdraat: see on enim uuritud ja kreatiini grammi kohta kõige odavam. Creapure on sama monohüdraat kontrollitud puhtusega.
Kui palju kreatiini päevas?
ELis lubatud väide käib 3 g kreatiini kohta päevas, see on umbes 3,4 g monohüdraati. Paljud tootjad soovitavad 3–5 g.
Pulber või kapslid?
Pulber on odavam, kapslid reisil mugavamad. 3–5 g jaoks on vaja 4–6 kapslit.
Kas laadimine on vajalik?
Ei. Igapäevase 3–5 g võtmise korral jõuab kreatiinivaru mõne nädalaga samale tasemele.
Kellele kreatiin ei sobi?
Lastele, rasedatele ja imetavatele emadele. Neeruhaiguste korral pea nõu arstiga.