Magneesium
7 toodetTsitraat, bisglütsinaat, oksiid, malaat ja muud magneesiumi vormid: elementaarne magneesium päevaannuses ja hind.
Toitumine▾
Magneesium
Magneesiumi vormid erinevad selle poolest, kui palju elementaarset magneesiumi on ühendi grammis, lahustuvuse, tableti suuruse ja taluvuse poolest. ELis lubatud väited — näiteks väsimuse vähendamise ja lihaste normaalse talitluse kohta — on kõigil vormidel samad ja näidatakse tootel annuse korral alates 56 mg magneesiumi päevas.
Seepärast võrdle elementaarset magneesiumi ja päevaannuse hinda. Filtrid aitavad valida vormi ja annuse järgi. Vormide põhjalik võrdlus on lehel „Magneesium“.
Korduma kippuvad küsimused
Milline magneesiumi vorm on parim?
Ühte parimat ei ole: tsitraat on odavam, bisglütsinaat maole leebem, oksiid annab väikese tableti.
Mis on elementaarne magneesium?
Puhta magneesiumi kogus ühendis; selle järgi arvestatakse võrdlusväärtust ja väiteid.
Kui palju magneesiumi päevas võib toidulisanditest?
EFSA lubatud ülempiir on 250 mg magneesiumi päevas toidulisanditest lisaks toidule.
Miks magneesium kõhtu häirib?
Suured annused, eriti oksiid ja tsitraat, võivad väljaheidet pehmendada. Jaga annus või vali bisglütsinaat.
Mis on ZMA?
Tsink, magneesium ja B6-vitamiin ühes kapslis; see on jaotises „Tsink ja ZMA“.