Enne treeningut
4 toodetTreeningueelsed tooted: kofeiin, tsitrulliin, beeta-alaniin ja muud koostisosad koos kogusega portsjonis.
Kofeiin portsjonis▾
Toitumine▾
Enne treeningut
Treeningueelne toode on pulber või kapslid, mida võetakse 20–40 minutit enne treeningut. Tüüpiline koostis: kofeiin, tsitrulliin või arginiin, beeta-alaniin, tauriin, türosiin, mõnikord kreatiin ja vitamiinid. Retseptid erinevad palju, seepärast vaata koostist, mitte ainult nime.
Kõige olulisem number on kofeiin portsjonis, 0–400 mg. Igal kofeiiniga tootel on kohustuslik hoiatus selle kogusega. Stimulantideta tooted on eraldi jaotises.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju kofeiini on treeningueelses tootes?
Tavaliselt 150–400 mg portsjonis. Täpne arv on tootekaardil ja tootelehel.
Kas treeningueelset võib õhtul juua?
Kofeiiniga tooteid on parem hilisõhtul mitte võtta. On ka stimulantideta variante.
Miks nahk kipitab?
See on beeta-alaniin. Tunne on kahjutu ja möödub umbes tunniga.
Kas seda võib kohviga kombineerida?
Ei tasu: arvesta kogu päeva kofeiini. EFSA peab tervetele täiskasvanutele ohutuks kuni 400 mg ööpäevas.
Kellele treeningueelsed tooted ei sobi?
Lastele, rasedatele ja imetavatele emadele, kofeiinitundlikele, südamerütmihäirete või kõrge vererõhuga inimestele.