B-vitamiinid
7 toodetB-rühma vitamiinid: B-kompleks, B12, B6, folaat, biotiin. Vormid, annused ja protsent võrdlusväärtusest.
Toitumine▾
B-vitamiinid
Jaotises on B-kompleksid ja eraldi B-rühma vitamiinid: B12 (tsüanokobalamiin, metüülkobalamiin), B6, folaat (foolhape, metüülfolaat), biotiin jt. B12-t on märkimisväärselt ainult loomsetes toodetes, seepärast valivad seda sageli veganid.
Igal B-rühma vitamiinil on ELis oma lubatud väited; need näidatakse tootel, kui annus on vähemalt 15 % võrdlusväärtusest. Suuri B6 annuseid ei soovitata pikaajaliselt — jälgi kogusummat.
Korduma kippuvad küsimused
Metüülkobalamiin või tsüanokobalamiin?
Mõlemad on B12-vitamiin. Võrdle annust mikrogrammides.
Mida tähendab B-50 või B-100?
Kompleksid, milles on enamikku rühma vitamiine 50 või 100 mg — palju üle võrdlusväärtuse.
Miks on pärast B-kompleksi uriin kollane?
See on riboflaviin (B2), kahjutu.
Foolhape või metüülfolaat?
Need on folaadi eri vormid; annused märgitakse mikrogrammides.
Kas veganid vajavad B12-t?
Tavaliselt soovitatakse toidulisandit või rikastatud toiduaineid, sest B12-t on peamiselt loomsetes toodetes.