Креатин
19 товаровКреатин моногидрат, Creapure, HCl и креатин в капсулах: сравнивайте креатин в суточной порции и цену за 100 г.
Питание▾
Креатин
Креатин — самая изученная спортивная добавка и одна из немногих, для которых в ЕС одобрено заявление о действии: креатин повышает физическую работоспособность при последовательных коротких высокоинтенсивных нагрузках. Заявление относится к ежедневному потреблению 3 г креатина, и мы показываем его только у товаров, которые дают такую дозу.
В разделе есть порошок моногидрата, Creapure, микронизированный креатин, капсулы, таблетки и другие формы. Для большинства самый выгодный вариант — порошок моногидрата; сравнивайте цену за 100 г креатина, а не за банку.
Вопросы и ответы
Какой креатин лучше?
Для большинства — обычный моногидрат: он самый изученный и дешёвый за грамм креатина. Creapure — тот же моногидрат с контролем чистоты.
Сколько креатина в день?
Одобренное в ЕС заявление относится к 3 г креатина в день, это около 3,4 г моногидрата. Многие производители указывают 3–5 г.
Порошок или капсулы?
Порошок дешевле, капсулы удобнее в дороге. Для 3–5 г нужно 4–6 капсул.
Нужна ли загрузка?
Нет. При ежедневном приёме 3–5 г запас креатина выходит на тот же уровень за несколько недель.
Кому креатин не подходит?
Детям, беременным и кормящим. При заболеваниях почек посоветуйтесь с врачом.