Магний
7 товаровЦитрат, бисглицинат, оксид, малат и другие формы магния: элементарный магний в суточной дозе и цена.
Питание▾
Магний
Формы магния отличаются тем, сколько элементарного магния в грамме соединения, растворимостью, размером таблетки и переносимостью. Одобренные в ЕС заявления — например, о снижении усталости и нормальной работе мышц — одинаковы для всех форм и показываются у товара при дозе от 56 мг магния в день.
Поэтому сравнивайте элементарный магний и цену дневной дозы. Фильтры помогают отобрать по форме и дозе. Подробное сравнение форм — на странице «Магний».
Вопросы и ответы
Какая форма магния лучше?
Единственно лучшей нет: цитрат дешевле, бисглицинат мягче для желудка, оксид даёт маленькую таблетку.
Что такое элементарный магний?
Количество самого магния в соединении; по нему считаются норма и заявления.
Сколько магния можно в день из добавок?
Верхний допустимый уровень EFSA — 250 мг магния в день из добавок сверх пищи.
Почему от магния бывает расстройство желудка?
Высокие дозы, особенно оксида и цитрата, могут ослаблять стул. Разделите дозу или выберите бисглицинат.
Что такое ZMA?
Цинк, магний и витамин B6 в одной капсуле; находится в разделе «Цинк и ZMA».