Предтренировочные
4 товараПредтренировочные комплексы: кофеин, цитруллин, бета-аланин и другие ингредиенты с количеством на порцию.
Кофеин на порцию▾
Питание▾
Предтренировочные
Предтренировочный комплекс — порошок или капсулы, которые принимают за 20–40 минут до тренировки. Типичный состав: кофеин, цитруллин или аргинин, бета-аланин, таурин, тирозин, иногда креатин и витамины. Рецептуры сильно различаются, поэтому смотрите состав, а не только название.
Самое важное число — кофеин на порцию, от 0 до 400 мг. На каждом товаре с кофеином стоит обязательное предупреждение с его количеством. Продукты без стимуляторов собраны в отдельном разделе.
Вопросы и ответы
Сколько кофеина в предтренировочном?
Обычно 150–400 мг на порцию. Точная цифра показана в карточке и на странице товара.
Можно ли пить предтренировочный вечером?
Продукты с кофеином лучше не принимать поздно вечером. Есть варианты без стимуляторов.
Почему покалывает кожу?
Это бета-аланин. Ощущение безвредно и проходит примерно за час.
Можно ли сочетать с кофе?
Не стоит: учитывайте весь кофеин за день. Безопасным для здоровых взрослых EFSA считает до 400 мг в сутки.
Кому предтренировочные не подходят?
Детям, беременным и кормящим, людям, чувствительным к кофеину, с нарушениями сердечного ритма или высоким давлением.