Витамины группы B
4 товараВитамины группы B: B-комплекс, B12, B6, фолат, биотин. Формы, дозы и процент от нормы.
Питание▾
Витамины группы B
В разделе — B-комплексы и отдельные витамины группы B: B12 (цианокобаламин, метилкобаламин), B6, фолат (фолиевая кислота, метилфолат), биотин и другие. B12 в заметных количествах есть только в продуктах животного происхождения, поэтому его часто выбирают веганы.
Для каждого витамина группы B в ЕС одобрены свои заявления; они показываются у товара, если доза не меньше 15 % нормы. Высокие дозы B6 при длительном приёме не рекомендуются — следите за суммарной дозой.
Вопросы и ответы
Метилкобаламин или цианокобаламин?
Обе формы — витамин B12. Сравнивайте дозу в микрограммах.
Что значит B-50 или B-100?
Комплексы с 50 или 100 мг большинства витаминов группы — это намного выше нормы.
Почему жёлтая моча после B-комплекса?
Это рибофлавин (B2), безвредно.
Фолиевая кислота или метилфолат?
Это разные формы фолата; дозы указываются в микрограммах.
Нужен ли B12 веганам?
Обычно советуют добавку или обогащённые продукты, так как B12 есть в основном в продуктах животного происхождения.