Цинк и ZMA
3 товараЦинк в разных формах и ZMA (цинк, магний, B6): доза цинка в сутки и процент от нормы.
Питание▾
Цинк и ZMA
Цинк продают в формах глюконата, цитрата, пиколината, бисглицината и других; на этикетке указано количество самого цинка. ZMA — комбинация цинка, магния и витамина B6, обычно в капсулах на вечер.
Для цинка в ЕС одобрен длинный список заявлений; они показываются у товара при дозе от 1,5 мг в день. Верхний допустимый уровень для взрослых — 25 мг цинка в сутки из всех источников, включая мультивитамины.
Вопросы и ответы
Какая форма цинка лучше?
Для ежедневного приёма хватит цитрата или глюконата; при чувствительном желудке — бисглицинат.
Сколько цинка можно в день?
Верхний допустимый уровень — 25 мг в сутки из всех источников.
Почему цинк вызывает тошноту?
Если принимать натощак. Принимайте после еды.
Что такое ZMA?
Цинк, магний и витамин B6 в одной капсуле.
Нужна ли медь вместе с цинком?
При длительном приёме больших доз цинка снижается усвоение меди, поэтому в некоторых продуктах их сочетают.