Kaltsium
5 toodetKaltsium: karbonaat, tsitraat ja kompleksid D-vitamiini ja magneesiumiga. Kaltsiumi päevaannus.
Toitumine▾
Kaltsium
Kaltsiumi müüakse karbonaadi (grammi kohta palju kaltsiumi, võetakse söögiga) ja tsitraadina (lahustub ka ilma toiduta), sageli koos D-vitamiini, magneesiumi ja K-vitamiiniga. Etiketil on märgitud puhta kaltsiumi kogus.
Kaltsiumile on ELis lubatud väited, sh normaalse luustiku ja hammaste säilitamise kohta; need näidatakse tootel annuse korral alates 120 mg päevas. Arvesta kaltsiumi piimatoodetest ja muudest toidulisanditest.
Korduma kippuvad küsimused
Kaltsiumkarbonaat või -tsitraat?
Karbonaadis on grammi kohta rohkem kaltsiumi, seda võetakse söögiga. Tsitraati võib võtta toidust sõltumata.
Miks on kaltsiumitabletid suured?
Märgatava annuse jaoks on vaja palju ühendit. Annus jagatakse sageli kaheks.
Kas kaltsiumi võib koos rauaga võtta?
Parem eri aegadel: kaltsium võib vähendada raua imendumist.
Miks ühendatakse kaltsium D-vitamiiniga?
See on levinud kombinatsioon; D-vitamiinil on oma lubatud väited, sh kaltsiumi imendumise kohta.
Kui palju kaltsiumi on tabletis?
Vaata tootekaarti.