Tsink ja ZMA
9 toodetTsink eri vormides ja ZMA (tsink, magneesium, B6): tsingi päevaannus ja protsent võrdlusväärtusest.
Toitumine▾
Tsink ja ZMA
Tsinki müüakse glükonaadi, tsitraadi, pikolinaadi, bisglütsinaadi ja muude vormidena; etiketil on märgitud puhta tsingi kogus. ZMA on tsingi, magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsioon, tavaliselt õhtuseks võtmiseks kapslites.
Tsingile on ELis lubatud pikk väidete loetelu; need näidatakse tootel annuse korral alates 1,5 mg päevas. Täiskasvanu lubatud ülempiir on 25 mg tsinki ööpäevas kõigist allikatest, sh multivitamiinidest.
Korduma kippuvad küsimused
Milline tsingi vorm on parim?
Igapäevaseks võtmiseks piisab tsitraadist või glükonaadist; tundliku mao korral bisglütsinaat.
Kui palju tsinki päevas võib?
Lubatud ülempiir on 25 mg ööpäevas kõigist allikatest.
Miks tsink iiveldust tekitab?
Tühja kõhuga võttes. Võta pärast sööki.
Mis on ZMA?
Tsink, magneesium ja B6-vitamiin ühes kapslis.
Kas koos tsingiga on vaja vaske?
Suurte tsingiannuste pikaajalisel võtmisel väheneb vase imendumine, seepärast kombineeritakse neid mõnes tootes.