Коэнзим Q10
Убихинон или убихинол, порошок или масло: что такое коэнзим Q10, чем отличаются формы, сколько его в капсуле и как выбрать.
У этого вещества нет одобренного в Евросоюзе заявления о пользе для здоровья. Поэтому мы рассказываем, что это и как его принимают, но не утверждаем, что оно делает в организме.
Что это
Коэнзим Q10 — жирорастворимое вещество, которое организм синтезирует сам; немного его поступает с мясом, рыбой и орехами. Он есть почти во всех клетках, больше всего — в органах с высоким расходом энергии.
Заявления о пользе коэнзима Q10 в Евросоюзе рассматривались и не были одобрены. Поэтому мы рассказываем о формах и выборе, но не пишем, что он делает для сердца, энергии или кожи.
Убихинон и убихинол
Убихинон — окисленная форма, самая распространённая и недорогая. Убихинол — восстановленная форма, она дороже и требует защиты от окисления, поэтому почти всегда продаётся в мягких капсулах с маслом. Kaneka — японский производитель сырья для обеих форм; его марку часто указывают на упаковке.
Коэнзим Q10 жирорастворим, поэтому капсулы с маслом и приём во время еды — обычная практика.
Как принимают и как выбрать
В капсулах обычно 30–200 мг; принимайте по указанию на упаковке, во время еды. Сравнивайте миллиграммы в суточной дозе и цену за 100 мг. Людям, принимающим препараты, разжижающие кровь, или лекарства от давления и диабета, перед приёмом нужно посоветоваться с врачом.
Частые вопросы
Что лучше: убихинон или убихинол?
Это две формы одного вещества. Убихинон дешевле и распространённее, убихинол дороже. Выбор зависит от бюджета и рекомендации вашего врача.
Когда принимать Q10?
Во время еды, содержащей жир, — вещество жирорастворимо.
Что значит Kaneka на упаковке?
Это производитель сырья коэнзима Q10 из Японии. Марка говорит о происхождении сырья, а не об особой форме.
Товары, в которых есть: коэнзим q10
