Ашваганда
Корень или лист, KSM-66 или Sensoril, процент витанолидов: что такое ашваганда, как читать этикетку и кому её не стоит принимать.
У этого вещества нет одобренного в Евросоюзе заявления о пользе для здоровья. Поэтому мы рассказываем, что это и как его принимают, но не утверждаем, что оно делает в организме.
Что это
Ашваганда (Withania somnifera) — растение семейства паслёновых, его корень веками используется в аюрведе. В добавках продаются порошок корня и стандартизированные экстракты.
Для растительных ингредиентов, включая ашваганду, в Евросоюзе нет одобренных заявлений о пользе: они годами находятся на рассмотрении. Поэтому мы не пишем, что ашваганда делает со стрессом, сном или тестостероном, а рассказываем, как выбрать продукт.
Как читать этикетку
KSM-66 — запатентованный экстракт только из корня, стандартизированный обычно на 5 % витанолидов. Sensoril — экстракт из корня и листьев с более высоким процентом витанолидов. Витанолиды — группа веществ, по содержанию которых экстракты стандартизируют; процент на этикетке позволяет сравнивать продукты.
Порошок корня без стандартизации дешевле, но доза в граммах у него больше.
Как принимают и меры предосторожности
Экстракты обычно принимают по 300–600 мг в день, по указанию на упаковке. Ашваганду не рекомендуется принимать беременным и кормящим, людям с заболеваниями щитовидной железы и печени, а также принимающим успокоительные, снотворные, препараты для щитовидной железы или иммуносупрессоры, — перед приёмом обязательно посоветуйтесь с врачом. Если появились тошнота, боль в животе или желтушность, прекратите приём.
Частые вопросы
Чем KSM-66 отличается от Sensoril?
KSM-66 делают только из корня, Sensoril — из корня и листьев, и витанолидов в нём больше на грамм. Дозировки у них разные, следуйте упаковке.
Можно ли ашваганду при беременности?
Нет, ашваганда не рекомендуется беременным и кормящим.
Почему вы не пишете о действии ашваганды?
В ЕС заявления о растительных ингредиентах не одобрены, поэтому мы описываем только сам продукт.
Сколько можно принимать ашваганду?
Следуйте указаниям на упаковке; при длительном приёме посоветуйтесь с врачом.
Можно ли ашваганду с алкоголем?
Не рекомендуется.
Товары, в которых есть: ашваганда
