Таурин

Что такое таурин, откуда он в энергетиках и предтренировочных комплексах, сколько его в порции и как его принимают.

Разрешённые в ЕС заявленияРазрешённых заявлений нет

У этого вещества нет одобренного в Евросоюзе заявления о пользе для здоровья. Поэтому мы рассказываем, что это и как его принимают, но не утверждаем, что оно делает в организме.

Что это

Таурин — аминосульфоновая кислота, которую организм синтезирует сам; с пищей он поступает с мясом, рыбой и морепродуктами. Название происходит от латинского taurus — бык: впервые его выделили из бычьей желчи. В добавках используют синтетический таурин, он подходит веганам.

Таурин входит в состав энергетических напитков, предтренировочных комплексов и продаётся отдельно. Одобренных в Евросоюзе заявлений о действии таурина нет, поэтому мы описываем, где он содержится и сколько его, но не его действие.

Сколько его в продуктах

В банке энергетика 250 мл обычно 1000 мг таурина, в порции предтренировочного комплекса — от 500 до 2000 мг, в капсулах — 500–1000 мг. EFSA в оценке 2009 года не нашла проблем безопасности при потреблении таурина в количествах, типичных для энергетических напитков.

Как принимают

Отдельный таурин принимают по указанию на упаковке, обычно 1–3 г в день. Порошок почти без вкуса и хорошо растворяется. Если продукт сочетает таурин с кофеином, следите за суточным количеством кофеина. Беременным, кормящим и детям энергетические продукты не рекомендуются.