Клетчатка: псиллиум, инулин, глюкоманнан

Шелуха псиллиума, инулин, глюкоманнан, акациевая клетчатка: что это за виды клетчатки в добавках, чем они отличаются и как их принимать.

Разрешённые в ЕС заявленияЧто разрешено говорить

Глюкоманнан в рамках низкокалорийной диеты способствует снижению массы тела.

Положительный эффект достигается при ежедневном потреблении 3 г глюкоманнана в три приёма по 1 г, каждый с 1–2 стаканами воды перед едой. Запивать достаточным количеством воды: риск удушья у людей с затруднённым глотанием.

Важны разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Что это

Пищевые волокна (клетчатка) — части растений, которые не расщепляются пищеварительными ферментами человека. Их много в цельных злаках, бобовых, овощах, фруктах, орехах и семенах. Добавки с клетчаткой удобны, когда её трудно добрать едой.

Шелуха псиллиума — оболочка семян подорожника яйцевидного (Plantago ovata), она сильно набухает в воде. Инулин получают из корня цикория. Глюкоманнан — волокно из клубня конжака. Акациевая клетчатка — высушенная камедь акации, она почти не загущает напиток.

Что разрешено говорить

Для большинства видов клетчатки в добавках одобренных в ЕС заявлений нет. Исключение — глюкоманнан: его заявление о снижении массы тела в рамках низкокалорийной диеты приведено выше вместе с обязательными условиями — 3 г в день в три приёма, с водой перед едой. На странице товара оно появляется только у продуктов, которые дают такую дозу.

Как принимают

Клетчатку всегда запивают достаточным количеством воды — не менее стакана на порцию; начинайте с маленькой дозы и увеличивайте постепенно. Принимайте её отдельно от лекарств, с интервалом не менее двух часов. Людям с затруднённым глотанием, сужениями пищевода или кишечника, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта перед приёмом нужно посоветоваться с врачом.