L-теанин
Что такое L-теанин из чайного листа, сколько его в капсуле, почему его часто сочетают с кофеином и как читать этикетку.
У этого вещества нет одобренного в Евросоюзе заявления о пользе для здоровья. Поэтому мы рассказываем, что это и как его принимают, но не утверждаем, что оно делает в организме.
Что это
L-теанин — аминокислота, которая в природе встречается почти только в листьях чая (Camellia sinensis); именно она во многом даёт зелёному чаю его характерный вкус «умами». В чашке чая её обычно 8–30 мг. Для добавок теанин получают ферментацией; Suntheanine — торговая марка такого теанина.
Одобренных в Евросоюзе заявлений о действии L-теанина нет, поэтому мы не пишем о спокойствии, концентрации или сне, а описываем вещество и продукты.
Как читать этикетку
В капсулах обычно 100–200 мг L-теанина. Часто его сочетают с кофеином в одной капсуле, обычно в соотношении 2:1 (например, 200 мг теанина и 100 мг кофеина), а также добавляют в «ночные» комплексы с магнием. Если в продукте есть кофеин, на странице товара показывается обязательное предупреждение с его количеством.
Как принимают
Принимайте по указанию на упаковке. Беременным, кормящим и детям продукты с теанином не рекомендуются. Людям, принимающим лекарства от давления или седативные средства, перед приёмом нужно посоветоваться с врачом.
Частые вопросы
Сколько теанина в чашке зелёного чая?
Обычно 8–30 мг — в зависимости от сорта и заваривания. В капсуле добавки его 100–200 мг.
Зачем теанин сочетают с кофеином?
Это популярная рецептура производителей, повторяющая сочетание двух веществ в чае. Мы показываем состав и предупреждение о кофеине, но не заявляем действие.
Что такое Suntheanine?
Торговая марка L-теанина, полученного ферментацией. Это то же вещество с контролем чистоты.
Другие аминокислоты в магазине
