Лютеин и зеаксантин
Что такое лютеин и зеаксантин, откуда их получают, сколько их в добавках и как читать этикетку комплексов для глаз.
У этого вещества нет одобренного в Евросоюзе заявления о пользе для здоровья. Поэтому мы рассказываем, что это и как его принимают, но не утверждаем, что оно делает в организме.
Что это
Лютеин и зеаксантин — жёлтые пигменты из группы каротиноидов. С пищей они поступают из шпината, капусты кале, брокколи, кукурузы и яичного желтка. Для добавок их обычно получают из цветков бархатцев (Tagetes erecta).
Для самих лютеина и зеаксантина в Евросоюзе нет одобренных заявлений о пользе. В комплексах для глаз их часто сочетают с витамином A, рибофлавином и цинком — у этих веществ одобренные заявления о поддержании нормального зрения есть, и они показываются на странице товара, если доза достаточна.
Как читать этикетку
Обычная доза в добавках — 10–20 мг лютеина и 2–4 мг зеаксантина в день. Мезо-зеаксантин — третий каротиноид этой группы, его добавляют в некоторые формулы. Лютеин жирорастворим, поэтому его часто выпускают в мягких капсулах с маслом.
Как принимают
Принимайте по указанию на упаковке, во время еды, содержащей жир. Курильщикам стоит обратить внимание на состав комплексов: высокие дозы бета-каротина им не рекомендуются. При проблемах со зрением обратитесь к офтальмологу — добавка не заменяет обследования.
Частые вопросы
Из чего делают лютеин?
Чаще всего из цветков бархатцев. Это растительный пигмент, а не синтетический краситель.
Сколько лютеина в капсуле?
Обычно 10–20 мг. Точное количество указано на упаковке.
Почему лютеин в капсулах с маслом?
Лютеин жирорастворим, поэтому его выпускают с маслом и принимают во время еды.
Товары, в которых есть: лютеин и зеаксантин
