Glutamiin
Mis on L-glutamiin, mille poolest erineb see glutamiinhappest ja gluteenist, kui palju seda portsjonis on ja kuidas valida.
Sellel ainel ei ole Euroopa Liidus lubatud tervisealast väidet. Seepärast kirjeldame, mis see on ja kuidas seda võetakse, kuid ei väida, mida see organismis teeb.
Mis see on
L-glutamiin on organismis üks levinumaid aminohappeid; keha toodab seda ise ja toiduga saab seda lihast, kalast, munadest, piimatoodetest ja kaunviljadest. Glutamiin on iga valgu, sh proteiini koostises.
Glutamiinil ei ole midagi pistmist gluteeniga (nisuvalguga) ega ole see sama mis glutamiinhape. Glutamiini toime kohta ei ole Euroopa Liidus väiteid lubatud, seepärast ei kirjuta me taastumisest, immuunsusest ega soolestikust.
Kuidas võetakse
Tootjad soovitavad tavaliselt 5–10 g päevas, lahustatuna vees või proteiinijoogis. Pulber on peaaegu maitsetu ja seguneb hästi. Kapslid on mugavad, kuid 5 g jaoks on vaja palju kapsleid. Maksa- või neeruhaiguste korral ning rasedatel ja imetavatel emadel tuleb enne kasutamist pidada nõu arstiga.
Kuidas valida
Enamikule on kõige soodsam maitsestamata pulber. Võrdle 100 g glutamiini hinda ja arvesta, et sinu proteiinis on glutamiini juba olemas.
Korduma kippuvad küsimused
Kas glutamiin ja gluteen on sama asi?
Ei. Glutamiin on aminohape, gluteen nisu, rukki ja odra valk. Puhas L-glutamiin gluteeni ei sisalda; kontrolli märgistust.
Kas proteiinis on glutamiini?
Jah, glutamiin on iga valgu koostises. Kui palju seda konkreetses proteiinis on, märgitakse mõnikord aminohapete tabelis.
Millal glutamiini võtta?
Kindlat aega ei ole. Järgi pakendi juhiseid.
Kas glutamiini võib proteiiniga segada?
Jah, pulbrit on lihtne proteiinijooki lisada.
Glutamiin poes
