HMB
Mis on HMB (beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat), kust see tuleb, millised piirangud sellele ELis kehtivad ja kuidas seda võetakse.
Sellel ainel ei ole Euroopa Liidus lubatud tervisealast väidet. Seepärast kirjeldame, mis see on ja kuidas seda võetakse, kuid ei väida, mida see organismis teeb.
Mis see on
HMB (beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat) on aine, mida organism moodustab aminohappest leutsiinist; väike osa sellest muutub HMB-ks. Toidulisandites kasutatakse HMB kaltsiumsoola (CaHMB), mõnikord vaba hapet.
Kaltsium-HMB on ELis lubatud uuendtoiduna sporditoidus ja toidulisandites piirangutega: kuni 3 g ööpäevas, mitte lastele, rasedatele ega imetavatele emadele. Lubatud tervisealaseid väiteid HMB-l ei ole, seepärast ei kirjuta me lihastest ega taastumisest.
Kuidas etiketti lugeda
Kapslites on tavaliselt 500–1000 mg kaltsium-HMB-d, pulbrites portsjon 1–3 g. Etiketil on soola kaal; 1 g kaltsium-HMB-s on umbes 0,8 g HMB-d ennast. HMB-d kombineeritakse sageli kreatiini, proteiini või D-vitamiiniga. myHMB on ühe tootja HMB kaubamärk.
Kuidas võetakse
Tootjad soovitavad tavaliselt 3 g päevas mitmeks korraks jagatuna. Ära ületa 3 g kaltsium-HMB-d ööpäevas kõigist toodetest kokku. HMB-ga toidulisandid ei ole mõeldud lastele, rasedatele ega imetavatele emadele.
Korduma kippuvad küsimused
Kas HMB on aminohape?
Ei, see on aminohappe leutsiini ainevahetuse produkt. Organism moodustab seda ise väikestes kogustes.
Kui palju HMB-d päevas võib?
Toidulisanditele ELis kuni 3 g kaltsium-HMB-d ööpäevas. Järgi pakendi annust.
Kas seda võib kombineerida kreatiiniga?
Paljud tooted ongi nii koostatud. Järgi iga aine annust pakendil.
Muud aminohapped poes
