Tauriin
Mis on tauriin, miks seda on energiajookides ja treeningueelsetes toodetes, kui palju seda portsjonis on ja kuidas seda võetakse.
Sellel ainel ei ole Euroopa Liidus lubatud tervisealast väidet. Seepärast kirjeldame, mis see on ja kuidas seda võetakse, kuid ei väida, mida see organismis teeb.
Mis see on
Tauriin on aminosulfoonhape, mida organism toodab ise; toiduga saab seda lihast, kalast ja mereandidest. Nimi tuleb ladinakeelsest sõnast taurus — härg: esimest korda eraldati see härja sapist. Toidulisandites kasutatakse sünteetilist tauriini, mis sobib veganitele.
Tauriin on energiajookide ja treeningueelsete toodete koostises ning seda müüakse ka eraldi. Tauriini toime kohta ei ole Euroopa Liidus väiteid lubatud, seepärast kirjeldame, kus seda on ja kui palju, kuid mitte selle toimet.
Kui palju seda toodetes on
250 ml energiajoogi purgis on tavaliselt 1000 mg tauriini, treeningueelse toote portsjonis 500–2000 mg, kapslites 500–1000 mg. EFSA ei leidnud 2009. aasta hinnangus ohutusprobleeme energiajookidele tüüpiliste tauriinikoguste juures.
Kuidas võetakse
Eraldi tauriini võetakse pakendi juhiste järgi, tavaliselt 1–3 g päevas. Pulber on peaaegu maitsetu ja lahustub hästi. Kui toode ühendab tauriini ja kofeiini, jälgi päevast kofeiinikogust. Rasedatele, imetavatele emadele ja lastele energiatooteid ei soovitata.
Korduma kippuvad küsimused
Kas tauriini tehakse härgadest?
Ei. Nimi on ajalooline; toidulisandites ja jookides olev tauriin on sünteetiline ja sobib veganitele.
Kas tauriin on stimulant?
Ei, tauriin ei ole stimulant. Energiajookides on ergutav aine kofeiin; tauriin on retseptis eraldi.
Kui palju tauriini on energiajoogis?
Tavaliselt umbes 1000 mg 250 ml purgi kohta. Täpne arv on pakendil.
Muud aminohapped poes
