K-vitamiin (K1 ja K2)
K1 ja K2, MK-4 ja MK-7, D3 koos K2-ga: millised on K-vitamiini vormid, kui palju seda toidulisandites on ja kes peab sellega ettevaatlik olema.
- K-vitamiin aitab kaasa vere normaalsele hüübimisele.
- K-vitamiin aitab säilitada normaalset luustikku.
Väiteid võib kasutada toote kohta, mille päevane annus annab vähemalt 15 % võrdlusväärtusest (75 µg).
Oluline on mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.
Mis see on
K-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide rühm. K1 (fülokinoon) on rohelistes lehtköögiviljades. K2 (menakinoonid) on kääritatud toitudes, näiteks Jaapani natto's, ja mõnes juustus. ELi märgistuse võrdlusväärtus on 75 µg päevas.
K-vitamiinile on Euroopa Liidus lubatud kaks väidet — need on toodud ülal. Need kehtivad toodetele, mille päevane annus annab vähemalt 11,25 µg (15 % võrdlusväärtusest).
MK-7 ja MK-4
Toidulisandites on K2 kõige sagedamini MK-7 vormis (saadakse natto'st või sünteesitakse), annused on tavaliselt 45–200 µg. MK-4 on harvem ja teistes annustes. Paljud tooted ühendavad K2 ja D3-vitamiini — D-vitamiini lehel on sellest lähemalt.
Kes peab olema ettevaatlik
Verd vedeldavaid ravimeid (K-vitamiini antagonistid, näiteks varfariin) võtvad inimesed ei tohi alustada K-vitamiini võtmist ilma arstiga kooskõlastamata: see mõjutab nende ravimite toimet. Kapsleid võetakse tavaliselt rasva sisaldava toidukorra ajal.
Korduma kippuvad küsimused
Mille poolest erineb K1 K2-st?
K1 on rohelistes köögiviljades, K2 kääritatud toitudes ja mõnes juustus. Toidulisandites kasutatakse sagedamini K2 MK-7 vormis.
Kas K-vitamiini võib varfariini kõrvalt võtta?
Ainult arstiga kooskõlastatult: K-vitamiin mõjutab selliste ravimite toimet.
Miks ühendatakse K2 ja D3?
See on tootjate levinud kombinatsioon. Mõlemal vitamiinil on ELis oma lubatud väited ja näitame neid, kui annused on piisavad.
D- ja K2-vitamiin poes
