Luteiin ja zeaksantiin
Mis on luteiin ja zeaksantiin, kust neid saadakse, kui palju neid toidulisandites on ja kuidas silmakomplekside etiketti lugeda.
Sellel ainel ei ole Euroopa Liidus lubatud tervisealast väidet. Seepärast kirjeldame, mis see on ja kuidas seda võetakse, kuid ei väida, mida see organismis teeb.
Mis see on
Luteiin ja zeaksantiin on karotenoidide rühma kuuluvad kollased pigmendid. Toiduga saab neid spinatist, lehtkapsast, brokolist, maisist ja munakollasest. Toidulisandite jaoks saadakse neid tavaliselt peiulille (Tagetes erecta) õitest.
Luteiinile ja zeaksantiinile endale ei ole Euroopa Liidus lubatud tervisealaseid väiteid. Silmakompleksides ühendatakse neid sageli A-vitamiini, riboflaviini ja tsingiga — neil ainetel on lubatud väited normaalse nägemise säilitamise kohta ja need näidatakse tootelehel, kui annus on piisav.
Kuidas etiketti lugeda
Tavaline annus toidulisandites on 10–20 mg luteiini ja 2–4 mg zeaksantiini päevas. Meso-zeaksantiin on selle rühma kolmas karotenoid, mida lisatakse mõnesse retsepti. Luteiin on rasvlahustuv, seepärast toodetakse seda sageli õliga pehmekapslitena.
Kuidas võetakse
Võta pakendi juhiste järgi rasva sisaldava toidukorra ajal. Suitsetajad peaksid jälgima komplekside koostist: suured beetakaroteeni annused neile ei sobi. Nägemisprobleemide korral pöördu silmaarsti poole — toidulisand ei asenda uuringut.
Korduma kippuvad küsimused
Millest luteiini tehakse?
Kõige sagedamini peiulille õitest. See on taimne pigment, mitte sünteetiline värvaine.
Kui palju luteiini on kapslis?
Tavaliselt 10–20 mg. Täpne kogus on pakendil.
Miks on luteiin õliga kapslites?
Luteiin on rasvlahustuv, seepärast toodetakse seda õliga ja võetakse söögi ajal.
Tooted, milles on: luteiin ja zeaksantiin
